Wenn sich Stress aufbaut, spürt dein Körper es zuerst.Verspannungen im Nacken, in den Schultern oder im Rücken sind typische Anzeichen dafür, dass dein Körper überlastet ist. Wenn dieser Stress dann auch noch deinen Schlaf stört, wird es besonders schwer, loszulassen.Der Brit Finds Nackenwickel hilft, muskuläre Spannungen zu lösen, während Rizinusöl Körper und Geist beruhigt.Gemeinsam schaffen sie ein wohltuendes Ritual, um Stress zu lösen, Beschwerden zu lindern und deinen Schlaf zu fördern.

Was du brauchst:

  1. Brit Finds Rizinusöl
  2. Brit Finds Nackenwickel
  3. Wärme- & Kältepad (im Kit enthalten)

Schritt-für-Schritt-Ritual für Stressabbau & besseren Schlaf

Schritt 1: Rizinusöl auftragen

Trage etwas Brit Finds Rizinusöl auf deinen Nacken, deine Schultern oder verspannte Stellen auf. Rizinusöl wirkt entzündungshemmend und hilft, Muskelverspannungen zu lockern. Massiere es sanft in die Haut ein und lass es einziehen.

Schritt 2: Wärmepad vorbereiten

Erwärme das Wärme- & Kältepad für 30–45 Sekunden in der Mikrowelle. Prüfe die Temperatur – es sollte angenehm warm sein, nicht zu heiß. Die Wärme hilft dabei, Spannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern.

Schritt 3: Nackenwickel anlegen

Lege nach dem Auftragen des Öls den Nackenwickel um deinen Nacken oder deine Schultern – je nachdem, wo du die meiste Spannung spürst.

Die sanfte Wärme verstärkt die entspannende Wirkung des Öls und bereitet deinen Körper auf einen erholsamen Schlaf vor.

Schritt 4: Entspannen & wirken lassen

Lehne dich zurück oder lege dich in eine ruhige Umgebung. Spüre, wie sich dein Körper entspannt, während Öl und Wärme gemeinsam wirken.

Trage den Wickel für 20–30 Minuten – oder länger, wenn du möchtest.

Schritt 5: Sanft zur Ruhe kommen

Nach dem Wickel schaffe dir eine beruhigende Schlafatmosphäre: Dimme das Licht, verzichte auf Bildschirme und gönne dir einige Minuten mit Atemübungen oder Meditation. So kann dein Körper in einen tiefen, erholsamen Schlaf sinken.

🌿 Zusätzliche Tipps für Stressabbau & besseren Schlaf

✅ Abends verwenden: Nach einem stressigen Tag hilft der Wickel besonders gut beim Runterkommen.

✅ Tief durchatmen: Tiefe Atemzüge vor dem Schlafen reduzieren Angst & Stress.

✅ Weniger Koffein: Vermeide Koffein am Nachmittag – es erschwert das Einschlafen und verstärkt innere Unruhe.

✅ Abendroutine etablieren: Ein warmes Bad, ruhige Musik oder sanftes Dehnen bereiten Körper & Geist aufs Schlafen vor.

⚠️ Vorsicht bei Stress- & Schlafbeschwerden

  1. Keine Wärmetherapie bei Hautempfindlichkeit oder Entzündungen verwenden.
  2. Temperatur des Pads immer testen – es soll angenehm warm, nicht heiß sein.
  3. Rizinusöl bei empfindlicher Haut nur 1–2 Mal pro Woche anwenden – und bei Reizungen pausieren.

🧘 Lifestyle-Tipps für besseren Schlaf & weniger Stress

  1. Rituale am Abend: Aktivitäten wie Lesen, Journaling oder Stretching helfen beim Abschalten.
  2. Achtsamkeit üben: Meditation oder Atemtechniken verbessern dein Wohlbefinden und bauen inneren Druck ab.
  3. Ausreichend Schlaf: 7–9 Stunden pro Nacht helfen deinem Körper, sich zu regenerieren.
  4. Bewegung im Alltag: Spaziergänge oder Yoga reduzieren Stress und fördern deine Schlafqualität.
  5. Viel trinken: Ausreichend Wasser tagsüber beugt Müdigkeit vor und unterstützt alle Körperfunktionen.

„Schlaf ist die beste Meditation.“

— Dalai Lama