Estrés y sueño: relájate con el ritual de Brit FindsCuando el estrés se acumula, tu cuerpo lo siente. Los músculos tensos en el cuello, los hombros y la espalda son señales claras de que tu cuerpo necesita un descanso.Y cuando el estrés afecta tu sueño, relajarte se vuelve aún más difícil.El Neck Wrap de Brit Finds ayuda a aliviar la tensión muscular, mientras que el aceite de ricino proporciona un alivio calmante para el cuerpo y la mente.Juntos, crean el ritual perfecto para liberar el estrés, aliviar el malestar y favorecer un sueño reparador.
Lo que necesitarás:
- Aceite de ricino Brit Finds
- Neck Wrap Brit Finds
- Almohadilla caliente/fría (incluida en el kit)
🌿 Paso a paso para aliviar el estrés y mejorar el sueño
Paso 1: Aplica aceite de ricino para aliviar el estrés
Empieza aplicando el aceite de ricino Brit Finds en el cuello, los hombros o cualquier zona donde sientas tensión.
Este aceite es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, que ayudan a relajar los músculos tensos y aliviar las molestias causadas por el estrés.
Masajea suavemente hasta que se absorba.
Paso 2: Prepara la almohadilla térmica
Calienta la almohadilla caliente/fría en el microondas durante 30–45 segundos.
Comprueba que la temperatura sea agradable antes de usarla. El calor ayudará a relajar la tensión muscular.
Paso 3: Aplica el Neck Wrap
Después de aplicar el aceite, coloca el Neck Wrap alrededor del cuello o los hombros, según donde sientas más tensión.
El calor suave de la almohadilla potenciará el efecto calmante, aliviando la rigidez muscular y preparando tu cuerpo para dormir mejor.
Paso 4: Relájate y deja que actúe
Siéntate o recuéstate en un espacio tranquilo.
Deja que la combinación del aceite de ricino y el Neck Wrap haga su trabajo.
Mantén la envoltura durante 20–30 minutos o más si lo deseas.
Disfruta del momento y permite que tu cuerpo se relaje.
Paso 5: Prepárate para dormir
Después del uso, crea un ambiente propicio para el descanso:Atenúa las luces Evita las pantallas Realiza respiraciones profundas o meditación
Esto calmará tu mente y te ayudará a entrar en un sueño profundo y reparador.
Consejos extra para aliviar el estrés y dormir mejor
- ✅ Usa el Neck Wrap por la noche, especialmente después de un día estresante
- ✅ Incorpora respiración profunda antes de dormir para calmar la mente
- ✅ Evita la cafeína por la tarde o noche
- ✅ Establece una rutina nocturna: baño caliente, música suave o estiramientos ligeros
⚠️ Precauciones importantes
- No uses terapia de calor si tienes inflamación o sensibilidad en la piel
- Siempre prueba la temperatura antes de aplicar
- Si tienes piel sensible, limita el uso de aceite de ricino a 1–2 veces por semana
Apoyo diario para reducir el estrés y mejorar el descanso
- Crea una rutina relajante antes de dormir: Leer, estirarte suavemente o escribir un diario puede ayudarte a desconectar
- Practica mindfulness o meditación para reducir el estrés acumulado
- Duerme lo suficiente: Intenta dormir entre 7 y 9 horas cada noche
- Haz ejercicio suave: Caminar o hacer yoga mejora el estado de ánimo y la calidad del sueño
- Mantente hidratado para evitar la fatiga y el malestar físico
“Dormir es la mejor forma de meditar.”
— Dalai Lama